Breakfast smoothie
Είναι σύνηθες, πολλά πρωινά πριν πάμε στη δουλειά, να νιώθουμε την ανάγκη να απολαύσουμε ένα δυναμωτικό πρωινό, ώστε να “γεμίσουμε” τις μπαταρίες μας για να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες που παρουσιάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας… το Breakfast smoothie είναι ένα smoothie που θα μας τονώσει ώστε να αρχίσουμε την ημέρα μας με κέφι και αισιοδοξία.
Υλικά Συνταγής:
250 ml γάλα αμυγδάλου ή σόγιας ή καρύδας
25 gr βρώμης
1 μπανάνα
1 κουταλιά σούπας φιστικοβούτυρο
1 κουταλιά του γλυκού κακάο
Εκτέλεση:
Στο μίξερ τοποθετούμε τα υλικά της συνταγής και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Σερβίρουμε προσθέτοντας 2 κουταλιές σούπας τριμμένο πάγο.
Afternoon smoothie
Έχει φτάσει απογευματάκι και θέλουμε να πάμε γυμναστηριο… 2 ώρες λοιπόν πριν τι κάνουμε; Μα φυσικά πίνουμε ένα smoothie γεμάτο βιταμίνες και παίρνουμε ενέργεια για να τα «δώσουμε» όλα και να ανταποκριθούμε ακόμη και στο πιο απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής.
Υλικά Συνταγής:
250 ml γάλα αμυγδάλου ή σόγιας ή καρύδας
½ μπανάνα
¼ αβοκάντο
50 gr σπανάκι (baby)
Εκτέλεση:
Στο μίξερ τοποθετούμε τα υλικά της συνταγής και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Σερβίρουμε προσθέτοντας 2 κουταλιές σούπας τριμμένο πάγο.
Easy smoothie
Τα χαλαρά απογευματάκια του σαββατοκύριακου μετά από μία έντονη εβδομάδα χρειαζόμαστε ένα εύκολο smoothie για να μας φτιάξει τη διάθεση… Το Easy smoothie είναι ενα smoothie με άρωμα καλοκαιριού που θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε την δύναμη μας ώστε να νιώσουμε ευεξία και σωματική υγεία.
Υλικά Συνταγής:
250 ml γάλα αμυγδάλου ή σόγιας ή καρύδας
1 μπανάνα
250 gr φράουλες
1 κουταλιά σούπας μέλι
Εκτέλεση:
Στο μίξερ τοποθετούμε τα υλικά της συνταγής και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Σερβίρουμε προσθέτοντας 2 κουταλιές σούπας τριμμένο πάγο.
Tip:
Όλα τα smoothies λειτουργούν ευεργετικά και αποτελούν πηγή πρόσληψης βιταμινών και αμινοξέων από τα φρούτα και τα λαχανικά. Το φυτικό γάλα μας παρέχει τις λιγότερες δυνατόν θερμίδες, με αποτέλεσμα το smoothie μας να είναι γευστικό, χορταστικό και να μπορούμε να το απολαύσουμε χωρίς τύψεις.
Πηγή:
Παναγιώτης Νούλας
Ερασιτέχνης μαραθωνοδρόμος σε Ελλάδα και εξωτερικό.
